トイレの臭いに、どう対策と予防をしたら良いのか分からない…!

自分のウンチが臭くてたまらない。

 

あまりに臭すぎて公共のトイレは恥ずかしくて使えない。

 

他の人もこんなに臭いものなの?

 

と便臭で悩んでいる方は少なくないのではないでしょうか?
多少の便臭は誰にでもあるものですが、その臭いが普段からあまりにもキツい場合、
胃の不具合や汚れが関係していると言えます。
便臭の原因を理解し、腸内環境を整えていくことで確実に便臭が減り、
スッキリと気持ちよく用を足せるようになります。
では、便臭に悩むあなたに、
その対策と予防方法、
さらに、便臭対策に役立つサプリなどを
ご紹介
していきましょう。

 

 

便臭の原因と普段からできる臭い対策

 

便は「臭い」というイメージがありますが、本来それほど臭わないものなのです。
しかし、食べ物の残りかすなどによってその臭いは悪臭へと変わっていきます。

便はなぜ臭くなるの?

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まずは、便が臭くなるメカニズムをご紹介します。
便臭は、腸内で体に吸収されずに残った食べ物(タンパク質や脂肪など)が分解され、
発酵することによって発生します。
タンパク質などの栄養素が、大腸菌やウェルシュ菌といった
腸内細菌によって分解され発酵することで、
アンモニアやインドール、スカトール、硫化水素など
悪臭を放つ原因を発生させてしまうのです。
また、今までの生活で蓄積された汚れも悪臭の原因になります。
このことから、便の臭いを抑えるには、腸で悪臭を放ってしまう栄養分を、
腸に流れる前にきちんと体に吸収させ、
汚れのたまった腸内環境を整えていくことが重要だと言えるでしょう。

 

便臭,対策,予防

 

悪玉菌が発生する物質(腐敗物質)によって、
便の臭い(におい)がきつくなるのです。
緑膿菌、プロテウス、コレラ菌など、
下痢や腸炎を引き起こす細菌や毒素生成菌も
悪臭を発生する物質を生産します。
悪玉菌は強い腐敗臭を発します。
黒くて悪臭を放っているような便が排泄された場合は要注意です。
腸内環境が悪化してしまっているとも考えられますので、
一度検査を受けてみた方が良いでしょう。

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便のニオイも健康状態を把握するのに重要なサインです!
思わぬ病気が潜んでいる可能性があります。
便臭対策はいわば、健康管理の対策にもなると言えるでしょう。
軟便(水分を多く含んだやわらかい便)や、
下痢便でひどい悪臭・異臭・刺激臭がするときは特に注意が必要です。
便が水っぽくて腐ったような臭い(におい)がするときは胃腸障害の可能性があります。
ケースによっては医療機関で診てもらう必要があります。
ウンチの悪臭成分には発ガン性、有毒性のあるものが多く、健康に重要な影響を与えているのです。
便臭やおならが臭い時は腸内での腐敗により有害な物質が作られている時です。
それでは、生活の中で便臭をキツくする原因を作っていないかチェックしていきましょう。

 

便臭の予防につながる食料品!美味しく食べて予防と対策を打ちましょう

 

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腸内環境によって、便臭が発生するのは分かりましたが、
その対策を行うにはやはり、普段の食生活が重要となってきます。
便臭の対策・予防につながる食料品をご紹介します。>

 

予防と対策に効く食べ物①:発酵食品や食物繊維を含む食品

 

便臭の原因として、腸内の悪玉菌が大きく関係しています。
肉中心の食事や食生活の乱れ、
ストレスなどによって腸内の善玉菌(ビフィズス菌)が減少し、
悪玉菌が増えてしまうのです。
この悪玉菌が、腸内に流れてきた食べ物を分解することで
悪臭が発生してしまいます。
悪玉菌は、ヨーグルトなどの発酵食品や、
食物繊維の多い食べ物を取ることで減らすことができますので、
積極的に摂取し、悪玉菌を減らす食生活を心がけましょう。
ファーストフードや添加物が沢山入った食事ばかりをすると、悪臭の原因になります。
なるべく、控えて野菜や納豆など体に良い食事を心がけましょう。
肥満予防や成人病対策にも大切なことです。

予防と対策に効く食べ物②:オリゴ糖が含まれている食品

オリゴ糖は、甘い砂糖のようなイメージがある方もいるかと思いますが、
実は玉ねぎやゴボウ、大豆などにも含まれている成分です。
その他にも、はちみつに含まれていたりと、普段から摂取しやすい成分となっています。
オリゴ糖には、腸内のビフィズス菌を増やす働きがあるため、腸内環境の改善につながります。

 

予防と対策に効く食べ物③:オリーブオイル

オリーブオイルには、オレイン酸という成分が含まれており、
この成分が腸内の毒素を排除し、便通も整えてくれるのです。
一日に、スプーン1杯のオリーブオイルを飲むだけで
便秘予防になるとも言われています。
毎日料理を作っている方なら、普段使うサラダ油をオリーブオイルに変えてみたり、
朝食にオリーブオイルをかけたサラダを食べたりと、簡単に予防に取り組めます。
便臭はもちろん、便秘にも効果的な食品です。

 

予防と対策に効く食べ物④:ココア

便臭を予防する対策に良い食品として意外にも、ココアがあります。
ココアには、リグニンという食物繊維が含まれており、
このリグニンは臭いを抑える働きを持っているのです。
モーニングコーヒーや休憩時の飲み物をココアにするだけで、
簡単に便臭予防と対策ができますね。

 

どうしても食生活が偏ってしまうあなたにはサプリがオススメ

 

お仕事などの都合で毎日きちんとした食事がとれなかったり、
好き嫌いが多くて野菜などの
食物繊維を十分にとることができないあなたには、
【サプリメント】がオススメです。

 

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サプリメントには、便秘や便臭改善に一役買ってくれる
栄養素や成分が豊富に含まれています。
一から食生活を見直して便秘や便臭を改善するのがベストなのですが、
忙しい毎日、一から変えるとなるとなかなか簡単にできることではありませんよね。
そんなあなたも、このサプリメントの力を借りることで改善に近づくことができます。
初めは、サプリメントを飲みながら、そして徐々に食生活を見直して、
普段の食生活で便秘や便臭に悩まない体を作っていきましょう。

 

 

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便臭の原因と予防策!もう一度自分の生活習慣を見なおしてみましょう

 

便臭は食生活だけが原因というわけではありません。
普段の日常生活の中でもその原因になっているものはあります。
その食生活以外の便臭対策・予防を紹介します。

 

予防と対策①:食事をするとき、きちんと噛んで食べていますか?

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よく人に

 

「食べるのが早いね」

 

と言われたりしていませんか?
そういった人は、食べ物を噛む回数が少なく、
細かく砕かないまま胃に流し込んでしまうので、
無意識のうちに消化を悪くしています。

 

消化が悪くなることで、きちんと栄養分が体内に吸収されないまま腸へと流され、
便臭をもたらす原因を作ってしまいます。
食事をするときは、噛むことを意識してゆっくり食べるように心がけましょう。
肉食を控え、オリゴ糖や食物繊維の多い食事をとると、
ウンチの出が良くなり腸内ではビフィズス菌、乳酸菌などの有用菌が優勢になって、
腐敗菌の増殖が妨げられます。
便臭やおならのニオイも、
刺激臭のある悪臭から発酵性のものに変わり、
悪臭も軽減されるようになります。

 

予防と対策②:ストレスをたくさん抱えていませんか?

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あなたは仕事や人間関係などでストレスを感じてはいませんか?
ストレスを感じることによって、便は臭くなると言われています。
というのも、食べ物を消化してくれる消化酵素の一つに
ペプシンと呼ばれるものがあります。
このペプシンが、ストレスを感じることによって
分泌されにくくなってしまうのです。

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また、ペプシンが分泌が減ることで、
便臭の他に便秘にもなりやすくなります。
転勤や転職などを機に、
便臭に悩むようになったという方は、
ストレスが大きな原因になっているかもしれません。
積極的にリフレッシュや気分転換をして、
ストレスと便をため込まないよう心がけましょう。

 

便臭についての対策と予防法まとめ

 

いかがだったでしょうか?
便臭の原因は、
あなたの生活習慣による腸内環境の乱れが
大きく関係していると言えます。
それを改善し、胃腸に優しい生活を心がけることが
便臭の対策や予防につながっていくのです。
また、サプリメントも利用することで気軽に便臭の対策、予防が出来るのです。
便臭に悩むあなたへ、今一度、
気軽に始められるサプリメントから、
便臭対策を始めてみましょう。

 

最後にオススメサプリをもう一度紹介します!

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